健康生活のすすめ 一人暮らしの料理レシピ まとめ

外食やコンビニ弁当ばかりだと、野菜が不足がち。
とくに炭水化物ばかりのメシだと、エネルギーを消費しないかぎり太ってしまう。デブ一直線まっしぐら。
　
やっぱり、おうちで野菜を使った料理を。
そんなときに役に立つ料理サイト。
　
一人暮らしに使える料理レシピ　一覧
　
goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/recipe/index.html
　
スペイン料理 かんたんレシピ
http://disseny.jp/kimama/spain/recipe/
　
これ以上簡単な料理は無いしウマイ。アルファルファモザイク
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51118982.html

３分クッキング
http://www.ntv.co.jp/3min/
30分で出来る料理レシピ
http://30minutescooking.blog57.fc2.com/
ダイエット料理
http://marron-dietrecipe.com
家庭料理レシピ
http://www.tepore.com/homechef/main/main_b.htm
キッコーマン
http://www.kikkoman.co.jp/homecook/
クックパッド
http://cookpad.com/
節約レシピ
http://www.s-recipe.com/
eレシピ
http://erecipe.woman.excite.co.jp/
ボブとアンジー 料理レシピを簡単検索！
http://www.bob-an.com/
簡単カルボナーラ
http://recipe.gourmet.yahoo.co.jp/E901308/
味の素レシピ大百科
http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/
レタスクラブ
http://www.lettuceclub.net/
レシピブログ
http://www.recipe-blog.jp/
ニフティ
http://recipe.nifty.com/
男の超簡単料理
http://www.shokurepe.com/recipe/otoko/

冷蔵庫の余り物でレシピを考えるスレ
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51129426.html
一人暮らしの作り置き
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/50951128.html
電子レンジだけで作るおいしい食べ物　2皿目
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51093869.html

• ぼくの好きなスパゲティネタ

金・時間・食材がない時に作る C級スパゲティ
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51106922.html
簡単で安くできるパスタソースの作り方
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51109749.html

　
なにはともあれ、野菜を買わないと始まらない。
野菜専門のファーストフードがあればいいのに。
　
ファーストフードのマックやモスバーガーのバーガーに「健康バーガー」を追加して欲しい。
そこで提案。
１．健康バーガー「揚げかまバーガー」
バンズ（パン）はミネラルたっぷりの全粉粒パン（別名「グラハムブレッド」）
野菜たっぷりの揚げかまぼこ　魚類たんぱく質に野菜を一緒に揚げたもの
揚げたてがいいなぁ
タレは、しょうゆだれ
　
２．健康バーガー「揚げ豆腐バーガー」
バンズ（パン）はミネラルたっぷりの全粉粒パン（別名「グラハムブレッド」）
バーガーは、揚げ豆腐に、しその葉や、味噌ナスを。
タレは、味噌味がいい。
　
３．健康バーガー「おひたしバーガー」
バンズ（パン）は、ライス（お米）が似合いそう。出来れば麦ご飯がいい。
おひたしとして、ほうれん草や煮物を
ベースはしょうゆ味かな
　
肉ばっかりのバーガーより、野菜たっぷりのバーガーだったら、子供にも安心して食べさせられる。
企業ブランドのヘルシーイメージ向上まちがいなし。

スープストックもいい。高いのが難点。
今の時代、野菜より肉の方が安いのかも。